はじめまして。
当ブログを運営している森野と申します。
2025年の9月に検査したところ、血糖コントロールの指標となるHbA1c(ヘモグロビンA1c)が7.9となっていて、医師から糖尿病と診断されました。
それまでは特に自覚症状もなく「32歳でまさか自分が糖尿病になるなんて…」と、とてもショックでした。
医師からは薬物療法も勧められましたが、まずは薬に頼る前に、
- 食事の見直し
- 無理のない運動
この2つを中心に生活を改善することにしました。
極端な糖質制限はせず、
糖質オフ食品をうまく取り入れながら、
「続けられること」を最優先に取り組んだ結果、
2026年1月にHbA1cは5.3 まで改善することができました。
このブログでは、
- 血糖値が上がった失敗談
- 実際に食べてよかった糖質オフ食品
- 無理せず続けるための考え方
を中心に、正直に書いていきます。
同じように血糖値で悩んでいる方の、
少しでもヒントになればうれしいです。
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